旋转是有氧运动的一种团体形式，需要使用运动自行车。老师通过修改踩踏强度和鼓励小组来指导班级。
随着越来越多的人开始关注健康的生活方式，并赋予医疗保健特权地位，这种做法越来越多。
福祉的一部分与体育锻炼有关，只要有健康和均衡的饮食，保持体育锻炼就可以帮助我们保持身体健康和保持精神活跃。
在本文中，我将讨论旋转运动的好处，旋转运动在健身房中日益流行，无论短期还是长期，对健康都有非常积极的影响。已经证明它对臀部，腹部，减肥和其他方面有积极作用，我将在下面进行解释。
它主要用于：
- 苗条下来。
- 加强骨骼和肌肉。
- 改善心血管系统
也许这个名字并没有告诉您什么，但是如果我们在健身车的窗户上看到一群骑脚踏车，痛苦和流汗的人，我们可以肯定，如果您知道我们的意思。
你是运动健壮的人吗？您是否保持积极的动力？在本期中，没有半数的措施，如果答案是否定的，我建议您开始做。
在大多数情况下，进行运动的主要问题是动机，除了体育锻炼中的意志力和乐趣外，在体育锻炼中，努力和毅力是必不可少的。
因此，出现了吸引人的新形式的体育作品，许多用户高度评价它们的可能性和结果。
我们将解释这种旋转是什么以及它对我们的身体有什么好处。
纺纱是什么，为什么这么好？
旋转运动（也称为室内自行车运动）是大多数用户在周围进行的有氧运动项目。
这是一项团体运动，用户使用健身车锻炼身体，并受到监视器的监督和指导；音乐，不同的锻炼方式变化（较少努力的活动通常与强度更大的循环相结合，也称为攀爬）。
这是一项非常有启发性的运动，因为它是成组进行的，并且显示器的工作有助于我们保持努力和专注的节奏。
作为与其他用户同时进行的一项活动，它使我们可以保持较高的动力，而监视器的工作有助于我们保持精力和专注力的节奏。
这项运动的最大特点之一是每次锻炼可燃烧700大卡的热量，与其他运动相比，这是理想的方法，可以更快地消除多余的公斤，并始终保持健康均衡的饮食
定期练习纺纱的主要好处
1-消除压力
每项运动都会给我们的大脑带来非常积极的感觉，在旋转运动的情况下，这是一种很好的抗压力疗法，因为当我们进行运动时，它会产生内啡肽，从而提高我们的专注力并使我们摆脱日常生活中的某些烦恼。
2消耗卡路里
大多数人锻炼以消除体内的公斤，日常和久坐的生活。毫无疑问，旋转会燃烧卡路里。
我们之前已经说过，根据锻炼的节奏，每次锻炼可能会损失700大卡，这对于那些想要减掉多余公斤的人来说是一个很好的主张。
3-心血管益处
不断的体育锻炼节奏使我们的心脏投入工作，增强了心脏的力量并增强了抵抗力，还降低了血压。
心脏越强壮，我们将来的心血管问题就越少。它会给我们带来更多的力量，而我们会减少疲劳。
4音腿和臀部
骑自行车进行体力劳动可以塑造并增强下半身；在坐姿和直立姿势下，腿部承受的最大力量都是肌肉变硬，从而获得结实和丰满的力量。
从这个意义上讲，这种好处是非常短期的，即使在我们走路时也能注意到：减轻疼痛，增加稳定性等。
在这方面您可能会感兴趣的另一种运动是椭圆自行车。
5-加强背部
骑自行车的姿势和运动有助于下背部，斜方肌和背肌的锻炼。这样可以提高背部的强度，消除姿势疼痛，并有助于纠正背部的自然姿势。
6臂
显然，车把上的手臂是这项完整运动的又一工作点。增强二头肌和三头肌，增加其强度，抵抗力和弹性。
7腹部的工作
根据锻炼的时间，强度和强度，吸收腹肌，锻炼时收缩它们。
8-加强骨头
骨组织受益于旋转力所需的体力劳动。强大的肌肉和骨骼是避免将来患病的完美组合。
9-减少伤害
固定自行车上的体育锻炼不会对其他运动（例如跑步）产生强烈影响，在跑步中，膝盖和脚踝会因与地面接触而遭受磨损。从这个意义上讲，“旋转”要平滑得多。
10-促进社交
旋转是一项集体运动，它伴随而来。有趣而活跃的会议刺激了运动伙伴之间的关系，促进了与他人的沟通和同情。
您已经对旋转运动有了更多的了解，并没有缺少好处，因为这项运动正处于普及的顶峰。没有自尊自强的体育馆，不提供此活动的不同班级和课程。
11-脂肪减少
约99％的女性有橘皮组织。这通常会堆积在臀部或腿部，为此，最好的抵制方法是进行运动，特别是进行旋转运动。
正如我们之前对纺纱的好处所评论的那样，只要我们定期进行纺纱，就可以重新激活血液循环和脂肪细胞的代谢，从而导致脂肪团减少甚至消失。当然要吃健康均衡的饮食。
谁可以练习纺纱？
这是一个很好的问题，答案将帮助您更好地确定它是否适合您。
原则上，旋转运动是所有年龄段的运动；针对人群的各个方面，有各种各样的课程和课程。
从儿童到老年人，纺纱可以根据其班级用户的类型来调整课程。
因此，您可以练习剧烈的踏板运动，直到剧烈地增加节奏和力量。
像在所有运动中一样，如果您患有任何主要的病理状况，则必须咨询医生或专家以了解它是否对您的健康有益。
反过来，让监视器了解您注意到的感觉和进度。等等 强烈建议您这样做，因为它将在很大程度上标记以后的课程的类型。
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