每天，我们流失10％的饮用水。出汗是人体中的自然过程，它具有许多好处，其目的是保持身体凉爽。无论您是在健身房中出汗，锻炼还是仅是由于高温，都将有益于身心健康。
汗水主要由水，钠，氨，尿素，盐，糖和钾的浓度组成。有两个汗腺：外分泌腺-负责体温调节-和外分泌腺-负责信息素的分泌。
下面我将解释您出汗时将获得的8个好处，它们将说服您运动。最后，我将为您提供更多不费吹灰之力的秘诀。
运动时流汗的8个好处
1-它使您更快乐并减轻痛苦
运动会刺激某些神经通路，从而刺激内啡肽的产生，内啡肽是天然的止痛药。
2-帮助治愈疤痕
密歇根大学的研究人员劳尔·里蒂（Laure Rittie）已显示，内分泌腺是重要的干细胞储备的所在地，这些干细胞有助于伤口愈合。
3-防止肾脏结石的形成
出汗可能是排出多余盐分并在骨骼中保留钙的有效方法。这限制了盐和钙在肾脏和尿液中的积累，而肾脏和尿液是结石形成的地方。
出汗的人倾向于喝更多的水并不是巧合，这是防止结石的另一种方法。
4-释放毒素
除了保护我们不受外界环境的影响外，皮肤还可以消除浪费，事实上，自远古时代（罗马浴，斯堪的纳维亚桑拿浴，土耳其浴）以来，出汗就被视为内部清洁的一种形式。
出汗时，砷，镉，铅或汞等毒素会通过毛孔排出。
5-降低体温
身体需要出汗以防止其温度过高。当您开始运动时，您的身体开始燃烧卡路里并保持高能量水平。
同时，您的身体开始通过皮肤出汗，因此温度不会过度升高。这就是为什么必须补充水分的原因之一。如果不喝足够的水，就不会出汗。如果出汗不足，可能会中暑或中暑。
6-改善皮肤外观
在出汗期间，皮肤的毛孔张开，污垢和杂质从表皮的第一层出来。
7-帮助减肥
出汗可以帮助您减轻体重。出汗时减轻的体重通常来自水，喝水可以补充水分（运动前，运动中和运动后应这样做）。
但是，如果由于运动而出汗，则将消耗卡路里，而如果饮食健康不能过度恢复卡路里，则您的体重将会减轻。
8-刺激免疫系统
运动时，体温升高，产生汗液和白细胞，这些细胞负责机体抵御异物或传染性物质。
此外，图宾根大学最近的一项研究表明，汗液中含有一种天然抗生素，称为脱皮菌素，它有助于杀死导致结核病的细菌，包括大肠杆菌和结核分枝杆菌。
实际上，出汗可以帮助抵抗结核病细菌和其他危险病原体。汗液中含有有效抵抗病毒，细菌和真菌的抗菌肽。
这些肽带正电并吸引带负电的细菌，进入其膜并分解。
出汗后的适应症
如果汗水在皮肤上停留的时间过长，最终弊大于利：汗腺堵塞时，可能导致皮疹或皮疹。
这并不意味着您在运动后会很快沉迷于淋浴，而是如果您已采取基本的卫生措施来锻炼或出汗，可以自己洗手。另外，如果您的皮肤容易受到刺激，建议您更频繁地换衣服。
如何多出汗？
实际上，任何形式的剧烈运动都会使您流汗，因此建议您这样做，因为您会获得锻炼的所有好处。但是，在热水或温暖的房间（例如Bikram Yoga）中进行锻炼会使您流汗更多。
您还可以通过桑拿浴室引汗。传统桑拿或红外线桑拿。区别在于，传统疗法从外部提高体温，而红外线疗法则从内部提高体温，据说这可以排出由20％毒素组成的汗液，而桑拿浴中只有3％毒素。传统的。
无论如何，无论您选择哪种方式，请记住出汗会导致您的身体失去水分并脱水，因此请保持水分充足。