- 老年人的运动/活动
- 1-制作手镯，项链，耳环等 使用珠子
- 2-油漆
- 3-手动电机任务
- 4-橡皮泥制作数字
- 5-拼图
- 6-每只羊及其伴侣
- 7-连锁词
- 8-阅读和评论文本
- 9-猜猜是什么
- 10-路线说明
- 11-谁是谁
- 12-我明白了
- 13-节拍
- 14-格式词
- 15-做业余爱好
- 16-闻起来像什么？
- 17-记住并描述图像
- 18-记忆练习
- 城市
- 人数
- 19-注意练习
- 在这些图纸中，您必须找到5个区别
- 其他游戏和活动
- 书目参考
今天，我提供了一系列面向老年人的游戏，娱乐性强的活动，以提高老年人的记忆力，注意力，语言，自尊和运动技能。如果您还不那么老，他们也将帮助您训练大脑和其他领域。
1990年底，世界卫生组织将积极老龄化定义为这一过程，其中包括最大限度地利用一生来实现身心健康的机会。他强调，除了继续保持身体活跃之外，保持社交和精神活跃也很重要。
您可能也对这些游戏感兴趣，可以训练他们的心理敏捷性。
老年人的运动/活动
正如不来梅大学致力于衰老研究的德国心理学会主席心理学家ÚrsulaStaudinger所解释的那样，即使在老年时，大脑仍会继续形成新的神经元，负责传递信息。
这就是为什么她建议尽可能多地寻找精神挑战和新颖情况的原因。从与新朋友互动，获取新知识（例如学习语言）或访问我们从未见过的地方开始。新颖性和多样性有助于保持大脑活跃并保持智力。
我们建议的练习有几个目标。其中一些旨在维持或提高手动运动技能，还可以促进创造力和提高自尊心。
另一方面，我们提出了一系列的活动，通过刺激记忆，注意力或语言等功能来改善或维持心理能力。
1-制作手镯，项链，耳环等 使用珠子
按照既定的模型或设计自己的模型，可以制作不同的装饰品。
这项练习可以鼓励人们在活动中集中精力和注意力，并有助于创造力和保持手巧。
2-油漆
从绘画曼荼罗或给人物上色到在画布上或在不同表面（例如瓷砖）上进行图片制作，此活动可能会多种多样。
此练习可增强手动敏捷性，并再次有助于保持专注和专注。它还可以促进自尊和自我满足。
3-手动电机任务
不同的任务，例如花边，钩针，编织，梭芯花边等。所有这些活动都有助于提高手动运动技能，视敏度和保持注意力的能力。
4-橡皮泥制作数字
使用橡皮泥制作人物有助于手和手指的运动和关节运动。除了有助于自尊和增强个人改善感。
5-拼图
同样，此活动使您可以选择要使用的难度。它有助于通过碎片保持触觉识别，并有助于集中注意力和观察。
6-每只羊及其伴侣
该游戏包括对同一类别的所有元素进行分组，这些元素混合出现在表格顶部。
所使用的对象可能非常不同，从豆类（在这种情况下，您可以将小扁豆，鹰嘴豆和豆类混合在一起，以以后将它们分为相应的类别），不同大小或颜色的按钮，甲板上的卡片等。
这项锻炼有助于保持人的智力，以及手指和手的活动能力。并且还促进了视觉-手动的协调。
7-连锁词
此活动由链接单词组成，以使单词的最后一个音节是下一个单词的开头。
例如：table-sa，sa-le-ro，ro-pa，pa-ti-ne-te等。这项活动可以单独进行，也可以分组进行，每个人说或写一个单词。它有助于维护和提升诸如记忆，语言或逻辑推理之类的能力。
8-阅读和评论文本
全面阅读新闻或书籍的一章。随后，将对已阅读的内容进行汇总，或回答一系列有关此问题的问题。
促进记忆和口头交流。它也保持注意力和集中力。
9-猜猜是什么
要玩此游戏，您需要一群人。物体被藏在包中或布下，人员必须通过触摸对其进行描述。
其余参与者的任务是猜测它是哪个对象。帮助锻炼语言，触觉记忆和口头交流。
10-路线说明
这个人必须向听众或小组说明他们走的路线，例如去买面包，以及他们在途中遇到的所有障碍，人或特殊性。
除了增强诸如记忆和注意力之类的认知能力外，它还增强了识别能力和空间定向性。
11-谁是谁
要玩此游戏，您需要一群人。这是关于通过语音识别您的身份。
小组成员之一遮住了眼睛，其余的则围成一圈。一个人会说一个先前选择的单词，蒙着眼睛的人将不得不猜测它是谁。
如果一个单词失败，另一个人将继续说另一个单词，依此类推，直到他们识别出该单词为止。该练习通过识别和识别声音刺激来增强听觉功能。
12-我明白了
这个经典游戏也可以用来维持和促进不同的认知能力。小组成员之一通过说出开始的字母来选择一个对象。
其他参与者说出可能的物体，直到他们识别出来。如果同学无法猜到，选择对象的人可以提供线索并报告房间中的位置。这项运动可以刺激记忆力，视觉集中度和言语交流。
13-节拍
为了开展这项活动，还需要一群人。其中一个成员可以通过敲击桌子或与一个对象来发出声音序列，而其他成员则必须重复相同的序列和相同的节奏。
该活动通过刺激识别增强听觉敏锐度和注意力。它还有助于维持和改善短期记忆。
14-格式词
呈现一组字母，并且该人必须在给定的时间内形成尽可能多的有意义的单词。这项活动可以培养诸如记忆，语言或观察之类的技能。
15-做业余爱好
填字游戏，单词搜索，数独等 有各种难度不同的活动。它们有助于保持和改善词汇量，记忆力和注意力。它还支持逻辑思维和视敏度。
16-闻起来像什么？
该练习包括将一系列物体和物质放入不同的容器中，例如肥皂，洋甘菊，玫瑰等。人的眼睛被遮住了，必须通过它散发出的香气找出它是什么东西。
这项练习通过嗅觉能力增强了识别和识别能力。促进记忆力和专注力。
17-记住并描述图像
风景或人物的图像将显示几秒钟。在此期间，此人必须保留尽可能多的细节，因为稍后他们将必须描述他们记得的有关图像的所有内容。这项活动可以提高视觉能力，记忆力和注意力。
18-记忆练习
城市
1）尝试记住这些城市
2）回答这些问题
- 中心顶部方框中的哪个城市？
- 右侧中心框中的城市是哪个？
- 左下角的方框是哪个城市？
- …
人数
1）记住以下一行人：
2）回答以下问题：
- 戴黄色围巾的女人在哪里？
- 最高的男人在哪里？
- 位置4的男人是什么样的人？
- 最后位置的人是什么样的人？
19-注意练习
在这些图纸中，您必须找到5个区别
这些只是可以进行练习和游戏以提高不同认知能力并为老年人娱乐的例子之一。
除了这些活动外，建议老年人应始终根据每个人的可能性进行不同的锻炼，以促进和维持身体状况。
有各种活动可以维持或改善肌肉力量，协调，平衡或反射。这些活动可能包括锻炼以刺激身体的特定部位，例如脖子，手臂，手或腿。
或旨在提高特定能力（例如平衡）的人，例如在地面上画出的线或音乐的节奏上行走。以及更一般的锻炼，例如散步，练习一些定向活动（例如太极拳或游泳）。
其他游戏和活动
训练大脑的游戏。
游戏提高记忆力。
锻炼以提高注意力。
书目参考
- Baltes，PB，Ulman，L.，Staudinger，U。（2007年），《发展心理学中的寿命理论》。威利在线图书馆
- Chodzko-Zajko，W.（2014）老年人的运动与体育锻炼。运动机能学评论。
- Güvendik，E.（2016）积极的衰老为老年人提供了新的生活方式。每日沙巴。
- 哈里斯·D·哈里斯（Harris，D.）（2015）的研究表明，老年人的大脑训练可以改善日常生活和记忆技能。镜子。
- 印第安纳大学，约翰·霍普金斯大学，佛罗里达大学和华盛顿大学。（2014）。研究说，只有几次大脑锻炼对老年人有长久的益处。华盛顿邮报。
- Chai，C.（2013）在保持老年人认知健康方面，脑锻炼胜过药物治疗：研究。加拿大
- Ardila，A.，Rosselli，M.（2009）正常衰老的神经心理学特征。发育神经心理学。