普拉提和瑜伽之间的11个区别 - 阿特 - 2025

瑜伽与普拉提之间的主要区别在于普拉提侧重于力量，肌肉色调，身体控制和柔韧性，而侧重于力量。另一方面，瑜伽注重柔韧性和大肌肉群。它提供平衡，耐力，力量，灵性和身体运动。

在许多情况下，我们正在寻找一种可以使我们放松并帮助我们恢复原状的伤害的活动。因此，他们建议您进行瑜伽或普拉提等活动。尽管这两个学科有很多共同点，但是它们也有差异，这使它们与众不同。

瑜伽有什么好处？

如果即使看到主要差异，您仍然不确定哪一门课程最适合您。在这里，我们解释瑜伽的好处：

瑜伽的整体健康方法可改善身体，思想和精神的平衡，力量和灵活性。瑜伽（asanas）中使用的姿势可以改善灵活性，平衡性和协调性，同时可以清洁和排毒器官。

呼吸练习（Pranayama）和冥想可提高注意力，同时减少紧张感和压力。生活方式和精神纪律有助于提高人们对日常行为的认识。

这些做法一起使用，可以增进整体健康和福祉。瑜伽练习的其他好处包括：

• 调节血压。
• 改善消化和新陈代谢。
• 增强的免疫系统。
• 日常生活中更高的生产力。

普拉提有什么好处？

彼拉提斯的第一个好处是，许多练习者都看到更强劲的腹部肌肉和更平坦的胃。此外，核心锻炼可以帮助您稳定脊椎，改善姿势，平衡和自信心。

用阻力机进行负重训练可锻炼强壮，长而瘦的肌肉。通过普拉提获得的全部力量和柔韧性也有助于预防和治愈伤口。

普拉提与瑜伽不同，其思想，身体和精神统一，着重于健康的身体方面。它有条不紊和有条不紊的方式通常吸引那些想要没有哲学的物质利益的人。

瑜伽和普拉提之间的主要区别

1-普拉提更适合身体疼痛和瑜伽，对心理有益

专业人员通常会在身体疼痛导致我们无法过正常生活（例如受伤）时推荐普拉提。反过来，尽管瑜伽在身体层面上也有很多好处，但通常更多地用于恢复我们的思想和情绪。

因此，根据我们问题的根源以及我们想要在身心中进行改进或实现的目标，我们必须选择一种或另一种学科以增加其收益。

2-普拉提可帮助您减轻体重

众所周知，瑜伽和普拉提运动都可以带来很多好处，包括增强和调理身体的肌肉。但是，如果仅是第一件事，那么普拉提将是最受推荐的锻炼方式，因为除了锻炼肌肉之外，您还可以借助使用过的机器和坐姿来减轻体重。

另一方面，在瑜伽中，活动与普拉提方法相比，不会失去相同或更多的重量，因为它们没有使用相同的机器或相同的锻炼。但是，它们可以为您带来好处，例如增加的灵活性。

3-瑜伽有助于更多放松

瑜伽以其在精神上为做瑜伽的人提供的巨大好处而闻名。通过该学科，您可以使神经系统平静，并因此减轻压力水平以及下丘脑-垂体-肾上腺轴，从而控制激素水平。

在某些情况下，我们在身体上遭受的伤害或不适是出于精神原因，因此可以通过这种方式解决。因此，这些伤害将源于心身，瑜伽可以帮助我们减轻对自身和室内知识的伤害。

4-瑜伽是精神的

与普拉提不同，瑜伽涉及对灵性的探索，这意味着冥想是运动的很大一部分。另一方面，如果普拉提和瑜伽有共同点，那就是两者都在身体和心灵之间产生疏远。但是，普拉提并没有增加灵性。

因此，如果哲学从不对您感兴趣，而您只是想在没有冥想成为活动明星的情况下锻炼身体，那么普拉提将是您最受推荐的学科。

5不同的来源

两者之间的另一个区别是它们的起源。对于许多人来说，了解他们活动的来源非常重要。接下来，我们简要解释一下：

在瑜伽被认为是5000年前已经出现在印度。尽管它的起源尚不确定，但有几种理论可以解释它，但没有一个被真正证明过。它是伟大哲学和生活方式的一部分。发明这种做法是为了促进对自我的更好理解，以及身心，精神的统一。

该普拉提的发明作为一个康复的方法和加强身体的通过约瑟夫普拉提二十世纪初。可以将其理解为专注于增强全身的身心调节方法。这是恢复第一次世界大战的士兵和舞者的好工具。

6-瑜伽的目标是锻炼头脑，普拉提锻炼身体

如果您仍然不清楚我们可以将每个学科用于什么目的，请不要担心，由于瑜伽和普拉提在许多方面都是相似的，因此继续产生疑问是正常的。两者都包括运动和姿势，以增加力量，灵活性和身心连接。

但是，瑜伽的主要目的是锻炼思想和情绪，因此与力量和柔韧性相关的所有事情都排在后面。而彼拉提斯（Pilates）则专注于调理身体并改善人的姿势和动作。

7种不同的呼吸方式

在这两个学科中，呼吸对于实现所提出的目标都是必不可少的，正如我们已经可以想象的那样，这将彼此完全不同。

多亏了普拉提运动中的呼吸作用，我们才能为肌肉提供其正常运作所需的能量。因此，非常重要的一点是，我们必须集中精力呼吸，以控制进入人体并传播到肌肉的氧气，以便适当地放松它们。

另一方面，在瑜伽中，进行的呼吸运动以人放松为主要目的。

在练习本学科的过程中，就像在彼拉提斯方法中一样，重要的是，我们要监测呼吸方式，以便能够将空气引向那些因压力无法正常工作并放松的区域。

8-瑜伽有助于灵活性

众所周知，借助瑜伽，我们还可以增加灵活性并改善关节。因此，伸展和保持静态姿势是瑜伽的中心主题，非常适合那些难以正确处理某些关节的人们。

借助普拉提的性能，我们没有增加或直接使用灵活性，因为它更具动态性。我们所能做的就是以一种普遍和间接的方式进行改进。正如我们之前提到的，普拉提健身运动的目的更多在于增强肌肉，而且副作用是您会很容易减肥。

9-普拉提改善肌肉张力

如果您想提高肌肉的力量，普拉提运动是最适合此目的的学科，因为普拉提运动首先侧重于放松那些处于紧张状态的肌肉，然后再进行增强。

与瑜伽不同，普拉提确实包含了使用机器锻炼阻力的选项以及必须使用垫子的其他类型的锻炼方法。这使得活动的发展类似于任何体育馆训练。

10-有了瑜伽，你会有更好的心理健康

瑜伽一直以来以其带给我们的好处而闻名，因为这种方法更着重于瑜伽。锻炼对患有抑郁症和焦虑症的人有帮助。

另一方面，也强烈建议它有效地抵抗更激烈的疾病，例如癌症，因为它着重于身心，身体。此外，无声反射和冥想也是瑜伽练习的重要组成部分。许多人开始练习它主要是为了减轻压力。

11种不同的材料

瑜伽被用作活动支持材料，例如毯子，块或皮带，以促进姿势和锻炼。您不需要任何配件即可进行普拉提

当前，对于最近通过普拉提方法创建的一些练习，有必要使用比瑜伽中使用的机器更复杂的机器。这些主要目的是发挥身体的抵抗力。

结论

所有有助于我们行动的活动，因此避免我们是久坐的人，可以给我们带来很多身心上的好处。

如我们所见，普拉提和瑜伽是两个学科，尽管它们在基础上相似，但是在风格，动力和益处上却有所不同。我们的建议是，根据您的实际需求和正在寻找的内容，选择其中一种，如有必要，请咨询专业人士以帮助您。

另一方面，您可以始终尝试并保持与使自己感觉最佳并在身心上帮助您的人在一起。